Am citit mult zeci de pagini pentru a lua niste suplimente si am ajuns la concluzia asta: proteina -optimum nutrition- platinium whey - am inteles ca este cea mai buna (are si pret pe masura) aminoacizi BCAA 2000 - universal animal pump -universal pentru pompare si volum Glutamina - nush care ar fi mai buna (O.N. sau universal) Top 5 suplimente pentru o sănătate optimă. Multivitamine. O multivitamine de buna calitate este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima. Ulei de pește. Suplimentele cu ulei de pește furnizează organismului acizi grași esențiali omega-3, care sunt importanți pentru reglarea inflamației. Magneziu. Dar cum sunt atat de multe pe piata, e destul de dificil uneori sa te opresti la cele potrivite. Sper ca lista urmatoare o sa te ajute. Suplimente culturism - ce sa iau ca sa ajung mare? 1. Proteina din soia. Este primul supliment la care trebuie sa te gandesti atunci cand incepi sa te antrenezi intr-o sala de fitness. Vitamina C rămâne doar câteva ore în sânge, așa că ar trebui luată cu apă, după masă sau pe stomacul gol, o dată sau de două ori pe zi, de preferat la aceleași ore în fiecare zi. Vitaminele liposolubile Printre vitaminele liposolubile se numără: vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K. Înscris: 30.10.2003. Sunt curios ce medicamente sau suplimente luati regulat si daca faceti ceva ca sa le eliminati in viitor. Eu la un moment dat am luat ceva pastile cu ulei de peste, dar fiind lenes m-am lasat de ele, au ramas in dulap, poate chiar au expirat. In rest doar cand sunt bolnav bag boambe in .

ce suplimente sa iau